Vous ne vous étiez peut-être jamais demandé quelle était la température idéale pour une chambre avant de devenir parent. Mais maintenant que votre enfant est arrivé, les questions se bousculent : “Est-ce qu’il n’a pas trop chaud dans son lit ?”, “Trop froid ?”, “Bébé est-il assez couvert pour la nuit ?”... Il est normal de se sentir un peu perdu ! Température de la chambre de bébé, taux d’humidité, gigoteuse et pyjama : Blanc Cerise récapitule ici tout ce que vous devez savoir.
La température idéale pour la chambre de votre bébé
Selon les préconisations de l’Assurance Maladie et du Ministère de la Santé, la température dans la chambre de bébé doit se situer
entre 18 °C et 20 °C.
Cette température idéale favorise des cycles de sommeil réparateurs et aide votre enfant à réguler sa température corporelle. Si cela vous parait un peu juste, pas d'inquiétude : comme pour les adultes, les bébés ont un sommeil plus apaisé dans une pièce où il fait légèrement frais, plutôt que dans une chambre surchauffée.
Pour maintenir une température stable et assurer le confort de bébé la nuit, il est recommandé d’installer un thermomètre dans la chambre. Certains babyphones sont d’ailleurs équipés d’un thermomètre avec une alerte en cas de température trop basse ou trop haute.
La température dans la chambre de bébé n’est pas la seule donnée à prendre en compte : pensez également à surveiller le taux d’humidité, qui joue sur le bien-être respiratoire de votre enfant.
Comment faire baisser la température dans la chambre de bébé ?
Les périodes de fortes chaleurs sont des moments pénibles à supporter, notamment pour les enfants. Pour éviter que la température dans la chambre de bébé grimpe et transforme la pièce en fournaise :
- On évite de faire rentrer la chaleur en fermant les volets la journée ;
- On ouvre les fenêtres, de préférence tôt le matin et le soir quand l’air est plus frais. Attention toutefois à ne pas créer de courants d’air lorsque bébé est en train de dormir ;
- On se sert de l'humidité pour rafraîchir la chambre : vous pouvez suspendre du linge mouillé, passer un coup de serpillière à l’eau froide avant la nuit ou placer des bouteilles glacées aux 4 coins de la pièce.
L’utilisation d’un ventilateur ou un climatiseur dans la chambre de bébé est possible, mais doit rester exceptionnelle. Voici les conditions à respecter :
- Les appareils doivent être correctement entretenus et installés le plus loin possible du lit ;
- L’air climatisé ne doit jamais être orienté directement vers l’enfant ;
- Lancez la climatisation en avance et coupez-la au moment de coucher bébé ;
- Surveillez le taux d’humidité de la chambre, car l’air climatisé est généralement plus sec ;
- Plus sensibles que les adultes aux variations de climat, les bébés ne doivent pas être exposés à des écarts brutaux de température. Réglez la climatisation 5 degrés maximum en dessous de la température extérieure.
Comment habiller votre enfant en fonction de la température ?
On le sait : les draps plats, couettes et oreillers ne sont pas les bienvenus sur le matelas de bébé. Le linge de lit enfant peut être introduit aux alentours des 2 ans. Avant, c’est la gigoteuse qui protège votre tout-petit du froid.
La température idéale dans la chambre de bébé peut être difficile à atteindre selon les saisons. C’est pourquoi il est essentiel d'adapter les vêtements et la gigoteuse de votre bout de chou pour la nuit.
Pour choisir une gigoteuse, on se réfère à l’indice TOG (Thermal Overall Grade), qui correspond au pouvoir isolant thermique du vêtement. Retenez que plus le TOG est élevé, plus la gigoteuse est chaude.
- En dessous de 18 degrés : on choisit un body à manches longues, un pyjama épais en velours et une gigoteuse TOG 2 ou 3.
- Entre 18 et 20 degrés : c’est la température parfaite pour le sommeil de bébé. Dans ce cas, vous avez le choix entre un body à manches longues, un pyjama en velours et une gigoteuse TOG 1 (ou TOG 2) ET un body à manches courtes, un pyjama en coton et une gigoteuse TOG 3.
- Entre 20 et 22 degrés : deux options s'offrent à vous. Sélectionnez un body à manches longues, d’un pyjama en coton et d’une gigoteuse TOG 1 OU un body à manches courtes, un pyjama léger et une gigoteuse TOG 2.
- Entre 22 et 24 degrés : une gigoteuse TOG 1 sera suffisante. Bébé n’aura besoin que d’un body à manches courtes en dessous.
- Pour les chaudes nuits d’été, on opte pour une turbulette TOG 1 et un body sans manches… Ou pour une simple couche si la température s’emballe !
Notre conseil : vous pouvez compter sur les indications ci-dessus en cas de doute, mais le mieux reste de vous fier à votre bon sens. Après tout, vous êtes celui ou celle qui connaît le mieux les réactions de votre bébé. Votre enfant a les cheveux trempés, la nuque humide et les joues rouges ? Vous comprendrez vite que la température de la chambre de bébé n’est pas idéale ou qu’il a trop de vêtements sur lui.
